Vous vous demandez sûrement comment savoir si vous êtes traumatisé ?
Comment savoir si cet événement vous a impacté au point d’être traumatisant ?
Vous êtes au bon endroit.
Comment savoir si un événement est traumatique ?
Un événement est considéré comme traumatique :
- s’il constitue une menace à votre intégrité physique et/ou psychologique ;
- s’il est vécu intensément ;texte
- s’il est vécu comme bouleversant ;
- s’il dépasse vos capacités d’adaptation ;
- s’il engendre des symptômes physiques ou psychologiques.
Le traumatisme est-il uniquement suite à un événement unique ?
Non !
Le domaine du psychotraumatisme est vaste et complexe.
Il existe 3 types de psychotraumatisme :
- Traumatisme de type 1 : Psychotraumatisme suite à un événement unique (correspondant aux caractéistiques précédemment cité);
- Traumatisme de type 2 : il s’agit d’une situation de traumatisation chronique. Souvent, ce sont des événements consécutifs, stressant et chronique qui surviennent à une période de vulnarabilité : l’enfance.
Alors quels sont les signes d’un TSPT
1er symptôme du TSPT : les réviviscences
Après un vécu traumatique, vous pouvez voir apparaître :
- des souvenirs intrusifs,
- des ruminations envahissantes,
- des flashbacks,
- des rêves répétitifs,
- des cauchemars.
Les réviviscences peuvent être déclenchées par des rappels traumatiques , c’est-à-dire la présence de stimuli rappelant l’événement ou les événements traumatiques.
2ème symptôme du TSPT : l’évitement
L’évitement est un mécanisme de défense comportemental.
Tentez-vous de fuir tout ce qui lui rappelle le traumatisme ?
- Les pensées,
- Les conversations,
- Les lieux,
- Les objets,
- Les personnes
- Les activités…
3ème symptôme du TSPT : l’hypervigilance
L’hypervigilance est un état d’alerte permanent au danger, même en l’absence de ce dernier.
Cette hypervigilance peut être marquée par :
- une grande réactivité au bruit,
- des sursauts exagérés,
- des problèmes de concentration
- une pertubation du sommeil.
L’hypervigilance est l’un des symptômes les plus important dans le TSPT.
4ème symptôme du TSPT : humeurs et pensées négatives
Vivre un événement traumatisant est avant tout un dépassement de vos ressources internes mis en place pour y faire face.
Depuis cette événement, ressentez-vous :
- de la crainte ?
- de la colère ?
- de la culpabilité ?
- de la honte ?
- une profonde tristesse ?
- une perte d’intérêt pour vos activité ?
- une humeur négative ?
- des pensées négatives envers soi-même, envers les autres ou envers le monde ?
5ème symptôme du TSPT : la dissociation
La dissociation, c’est quoi ?
La dissociation est souvent décrite par mes patients comme :
- avoir la tête dans les nuages,
- être ailleurs,
- être dans la lune,
- se sentir décalé du moment présent,
- être dans le brouillard.
Il s’agit d’un mécanisme de défense d’un cerveau traumatisé qui coupe le lien entre votre monde intérieur et votre monde extérieur.
Mais la dissociation ne s’arrête pas là.
Avez-vous une incapacité ou une difficulté à vous rappeler d’un aspect important du ou des événements vécus ?
Il s’agit ici également d’une réaction dissociative : l’amnésie dissociative.
Vous reconnaissez-vous dans la description de ces différents symptômes ?
Attention, cet article n’est pas à visé diagnostic. Seul un psychiatre peut poser un diagnostic.
En revanche, si vous avez vécu un événement bouleversant et que vous présentez un ou plusieurs de ces symptômes, nous pouvons les travailler ensemble en séance.
Grâce aux thérapies cognitives et comportementales centrés sur votre traumatisme, ainsi que les thérapies cognitives et comportementales centrés sur vos mécanismes dissociatifs, nous pouvons travailler sur ces symptômes du TSPT.
Coline BAUNE,
Thérapeute TCC en ligne,
Spécialisée dans la prise en charge des psychotraumatismes,
07.71.04.80.32,