« Ma mère était anxieuse, ma grand-mère aussi… et moi, je stress pour tout. »

J’entends beaucoup ce type de phrase en séance avec mes patients. Elle pose une vraie question : l’anxiété se transmet-elle de génération en génération ?

Qu’est-ce que l’anxiété trasngénérationnelle ?

Le terme « transgénérationnel » consiste en une transmission à une génération jamais exposé à une problématique donnée. En d’autres mots, nous parlons de données transmise indirectement de génération en génération.

Ainsi, l’anxiété transgénérationnelle désigne une tendance à l’anxiété qui semble « se retrouver » dans une famille anxieuse de génération en génération. C’est l’idée que l’anxiété circule dans une même famille.

Comment l’anxiété circule dans une famille ?

1. La génétique
Les troubles anxieux ont une part héréditaire. Cependant, il n’existe pas de « gêne de l’anxiété ».

2. La vie avant la naissance
Une mère très stréssée pendant la grossesse peut influencer, par ses hormones du stress, le développement du système de réponse au stress du bébé.

3. L’épigénétique
L’épigénétique étudie l’influence de l’environnement sur l’activité de certains gènes.

4. L’apprentissage au quotidien
Un enfant peut développer une peur par expérience directe, par observation (voir un parent avoir peur) et par les mots (« fais attention », « c’est dangereux », « il faut se médier… »

5. L’histoire familiale
Dans certaines familles, un événement marquant (deuil, violence…) non raconté donne lieu à des non-dits, qui peuvent induire un climat ressenti de tension, de stress.

L’anxiété transgénérationnelle et travail thérapeutique TCC

Ce qui est appris peut être désappris grâce à la neuroplasticité de votre cerveau. Rien n’est figé ! 

Concrétement, un travail thérapeutique en TCC peut porter sur : 

• Repérer les croyances : « il faut que je reste sur mes gardes » ; si je n’ai pas le contrôle, tout s’écroule ».
• Questionner ses croyances : quelles sont les preuves ou les contradictions de ces croyances.
• Réduire les comprotements de sécurité : des comportements de vérification, d’évitement ou de réassurances.
• Apprendre à tolérer l’incertitude.
• Stabilisation émotionnelle.

Si ce travail thérapeutique vous parle, vous pouvez prendre rendez-vous en cliquant ici