Anxiété, stress et trauma : quand le corps reste en alerte
Si vous souffrez d’anxiété intense, de stress persistant, de crise d’angoisse, vous avez peut être déjà essayé de comprendre ce qui vous arrive, de vous raisonner ou de tenter plusieurs tentatives thérapeutiques en vain.
Ce n’est ni un manque de volonté, ni un échec personnel.
Chez certaines personnes, l’anxiété correspond à un système de survie, comme si le corps continuait à anticiper le danger, même lorsque celui-ci n’est plus présent.
Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) offrent un cadre structuré pour comprendre ces mécanismes et agir dessus.
Dans ma pratique, j’intègre le trauma et la dissociation car elles permettent un travail plus respecteux du fonctionnement réel de votre cerveau et du système nerveux.
Une présentation de mon cadre de travail et de mon approche est disponible ici.
Quand l’anxiété est liée à un trauma
Un traumatisme psychique n’est pas nécessairement un événement unique ou spectaculaire.
Il peut s’agir d’expériences répétées, de situations où l’on s’est senti en insécurité, impuissant ou émotionnellement débordé, sans possibilité de se protéger ou de reprendre le contrôle sur la situation.
Dans ces conditions, le corps apprend à rester en alerte permanente.
Cela peut se manifester par :
- une anxiété chronique,
- une hypervigilance,
- des réactions émotionnelles soudaines,
- un comportement d’évitement,
- une fatigue physique et/ ou psychique.
L’anxiété devient alors une réponse de protection, et non un dysfonctionnement à éliminer.
En TCC, ces mécanismes sont expliqués dès le début de la prise en charge afin de donner du sens et de la légitimité à ce que vous vivez.
Si vous souhaitez apprendre la différence entre anxiété et stress, découvrez mon article « Stress et anxiété : 3 clés pour mieux les apaiser »
La dissociation : une réaction de survie
Chez certaines personnes, le trauma ne s’exprime pas uniquement par une forme d’anxiété, mais aussi par des phénomènes de dissociation :
- impression d’être coupé de soi (depersonnalisation),
- impression d’être coupé de l’environnement (déréalisation),
- sensation d’irréalité,
- difficultés de concentration ou de mémoire,
- alteration de la conscience et de l’identité,
- sentiment de fonctionner en « pilote automatique »,
La dissociation est un mécanisme de défense du cerveau mis en place en réaction à un danger. Une fois la dissociation traumatique installée, elle devient une réaction automatique lorsque le stress ou l’intensité émotionnelle dépassent les capacités d’adaptation d’un individu.
Elle n’est ni rare, ni dangeureuse en soi.
Elle devient problématique lorsqu’elle s’installe durablement et limite le sentiment de sécurité ou de conscience de soi.
Ces manifestations peuvent être travaillées sans forcer les souvenirs traumatiques, ni brusquer votre rythme.
Une approche TCC centrée sur la dissociation
La TCC centrée sur la dissociation est une approche récente et spécifique dans la prise en charge des psychotraumatismes avec la manifestation de dissociation traumatique.
En résumé, nous traitons les représentations et pensées liées à la présence de dissociation et son utilité.
Concrétement, cela signifie :
- ne jamais imposer l’exposition aux souvenirs traumatiques,
- travailler d’abord la stabilisation du stress et la régulation émotionnelle,
- comprendre les réactions du corps face à l’anxiété et la dissociation,
- réduire progressivement l’anxiété et la dissociation,
- comprendre ce qu’est la dissociation et son utilité,
- Travailler sur les représentations du patients liées à sa dissociation,
- restaurer un sentiment de présence dans l’ici et maintenant.
Le travail se fait pas à pas, en collaboration, et en tenant compte de vos capacités internes.
Traiter l’anxiété et le trauma ensemble grâce aux TCC
Dans cette approche, l’anxiété et le trauma sont pensés ensemble.
L’objectif n’est pas de supprimer vos réactions, mais de les comprendre et de leur permettre de se transformer lorsque les conditions sont réunies, afin de retrouver plus de stabilité et de liberté au quotidien.
Si cette approche vous intéresse et que vous vous sentez concernés par les problématiques mentionnées, vous pouvez prendre rendez-vous en cliquant ici.