Il est essentiel de distinguer clairement le burn out d’une dépression, car même si certains symptômes se ressemblent, la nature, l’origine et la prise en charge de ces deux troubles différents.
Burn out et dépression : quelles différences ?
Le burn out, ou syndrome d’épuisement professionnel reste exclusivement lié à l’activité professionnelle.
Il s’agit d’un syndrome d’adaptation, c’est-à-dire le résultat d’une interaction entre des facteurs organisationnels (charge de travail, ambiance, exigences, responsabilité…) et des facteurs individuels (personnalité, perfectionnisme, gestion du stress…).
Contrairement au burn out, la dépression est aujourd’hui reconnu comme une maladie à part entière. Elle ne dépend pas d’un contexte précis et impact autant la vie professionnelle que la vie personnelle, familiale ou sociale.
Le burn out ne survient pas brutalement : il s’installe progressivement, de manière insidieuse, souvent sans que la personne ne s’en rende compte.
Quels sont les symptômes communs ?
La dépression et le burn out peuvent partager un ensemble de symptômes :
- Tristesse persistante
- Perte d’intérêt ou de plaisir
- Troubles de l’appetit
- Troubles du sommeil (hypersomnie ou insomnie)
- Agitation ou ralentissement psychique et/ ou moteur
- Fatigue importante
- Sentiment de culpabilité
- Difficultés de concentration ou d’attention
- Idées noires
- Manifestations psychosomatiques (maux de tête, crampes, tensions musculaires…)
Dans le burn out, ces manifestations témoignent généralement de l’atteinte d’un stade de stress chronique.
Quels sont les symptômes complémentaires spécifiques au burn out ?
Le burn out peut aussi générer :
Des atteintes physiques
- Réveils nocturne
- Baisse de libido
- Palpitation ou emballement cardiaque
- Vertiges
- Malaises
Des atteintes psychologiques
- Baisse progressive de la motivation
- Sentiment de « forcer » chaque matin
- Aller travailler à contre coeur, et même avec appréhension.
Quelles sont les séquelles physiques et psychologiques d’un burn out ?
Lorsque le burn out atteint un stade avancé, on observe un effondrement à la fois physique et émotionnel :
- Effondrement physique
- Effondrement anxio dépressif
- Crise d’angoisse
- Crise de nerfs
- Risque suicidaire lié à la souffrance au travail
Dans les cas les plus extrêmes, il peut apparaitre une désocialisation qui aggrave davantage les symptômes déjà présents.
Que faire en cas de burn out ?
Si vous suspectez un épuisement professionnel, il est essentiel de consulter votre médecin traitant. Il pourra évaluer la situation, proposer un arrêt de travail si nécéssaire et vous orienter vers une prise en charge adaptée.
Quelle thérapie est recommandée ?
Dans le cadre d’un burn out, un accompagnement en tthrapie cognitive et comportementale (TCC) peut être particulièrement pertinent.
Ce travail permet de :
- Comprendre et réguler le stress
- Gérer l’anxiété
- Apprendre à reconnaitre et poser ses limites
- Travailler sur la gestion émotionnelle
- Reconstruire une relation plus saine au travail
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